食品加工自制奶茶低脂（自制奶茶危害健康吗）

怎么做热量较低的奶茶?

今天分享的这款是低卡版的豆乳蜜桃奶茶，用芝芝桃桃味儿的豆乳和酸奶替代了牛乳，更低热量，也更好喝！ 材料/ 自制酸奶150g 桃子1个 冰块1杯 桃子果冻3个 御小颜十全小补豆乳芝芝桃桃味 1袋半 做法/ 桃子果冻和1/2果肉打底，一勺酸奶抹杯壁花纹 一袋豆乳倒入摇摇杯，倒入温水，摇一摇冲开。

大家好，奶茶是很多人的心头爱，大家也别喜欢喝奶茶的话可以尝试低卡奶茶哦，好喝又健康。 第一种：用鲜牛奶做的 一般市场上的奶茶分为两种，一种是用植脂末冲泡的奶茶，还有一种是用牛奶做的奶茶。植脂末大家都清楚，里面含有很多的反式脂肪酸，不容易被人体消化，所以很容易长胖。

奶茶低卡攻略 绿茶（正常冰+少糖），热量：35大卡，绿茶除了茶叶水，也会自带果糖，少糖也会清爽。 红茶（正常冰+少糖），热量：40大卡，红茶除了茶叶水，也会自带果糖，少糖也会清爽。 四季春茶（正常冰+少糖），热量：80大卡，四季春茶本身自带一些热量，配合果糖，热量略高点正常。

近日，网络在平台发了一条视频，视频里王鸥教大家学习如何自制消肿奶茶，这种奶茶热量很低，既能解馋有不怕长肉。无论是工作空闲还是闲暇之时都可以给自己来一杯自制奶茶。

纯茶包加纯牛奶是最理想的奶茶，热量也会很低。不要往奶茶里加糖，不要加芋圆这种主食，热量会控制得相对低很多的。

自制奶茶有营养吗

自制奶茶对身体没害。一般自己做奶茶，原料什么的都可以过自己的质量关，应该是比外面的奶茶要干净健康多了没坏处。奶茶，顾名思义，是将牛奶与茶作为基本原材料混合的一种饮料。然而，很多市售的奶茶却根本不含牛奶和茶，而是将奶精、果味粉、糖浆、香精等和水混合调制而成。奶茶的奶香味源自于奶精。

高糖分：奶茶中的糖分较高，如果家庭自制的奶茶中添加了过多的糖，会导致血糖升高和肥胖等健康问题。 高热量：奶茶中的热量较高，如果家庭自制的奶茶中添加了过多的奶油或糖浆等高热量原料，会导致摄入过多的热量，增加肥胖的风险。

奶茶是人们喜欢的饮品，但是市场销售的部分奶茶商家使用过量奶精或添加糖，长期饮用对身体有一定的危害。但自制奶茶在不额外添加糖或少量添加糖的情况下，适量饮用对健康没有危害。如果在自制奶茶的过程中添加了过量的糖，或者制作时没有注意卫生、制作后没有及时冷藏而造成细菌污染，对身体可能造成损害。

自制奶茶需要提前准备哪些材料和工具?

1、总结：自制奶茶需要提前准备茶叶、牛奶、糖、水等材料，以及茶壶、奶锅、搅拌器、筛网等工具。制作过程中要注意茶叶的选择和泡茶时间，加热牛奶的火候，以及糖的用量。制作完成后，可以根据个人喜好加入珍珠、椰果等配料。自制奶茶可以根据个人口味进行调整，既美味又健康。

2、冰块：如果喜欢冰镇奶茶，可以提前准备一些冰块。珍珠：可以购买现成的珍珠，也可以自己制作。需要提前将珍珠煮熟，然后放入糖水中浸泡。其他配料：如椰果、红豆、布丁等，可以根据个人喜好添加。工具方面，需要准备以下物品：茶壶或茶杯：用于泡茶。可以选择玻璃、陶瓷或不锈钢材质的茶壶或茶杯。

3、自制奶茶需要提前准备以下工具：茶具：选择一套适合自己口味的茶具，包括茶壶、茶杯、茶盘等。茶具的材质可以选择陶瓷、玻璃或不锈钢等，根据个人喜好和预算来决定。茶叶：选择优质的茶叶，可以根据个人口味选择红茶、绿茶、乌龙茶等。建议选择新鲜的茶叶，可以到茶叶专卖店或超市购买。

4、搅拌棒或勺子：用于搅拌奶茶，使其充分融合。杯子：用于盛放制作好的奶茶。量杯：用于准确测量食材的份量。刀具和砧板：用于切割水果等配料。食材：茶叶：根据个人口味选择红茶、绿茶、乌龙茶等。牛奶：可以选择全脂、低脂或无脂牛奶，也可以选择植物奶如豆奶、杏仁奶等。